Lijst van zelfhulpcursussen

Kleurjeleven.nl

Kleurjeleven.nl is een online cursus om zelfstandig je somberheid aan te pakken. De cursus bestaat uit 8 lessen van 30 minuten en 1 opfrisles. Je volgt 1 les per week in uw eigen tempo en op een voor jou geschikt moment. De lessen bestaan uit schriftelijke en gesproken informatie, korte films, animaties en opdrachten. Tijdens de lessen krijgt je instructie over het werken met de cursus.

  • Bewezen effectief in het verminderen van somberheidsklachten;
  • Ontwikkeld door Trimbos-instituut, aangeboden door Mentalshare;
  • Bewezen effectief gecertificeerd door het Centrum voor Gezond Leven van het RIVM en het Nederlands Jeugd Instituut;
  • Vergoed door bijna alle zorgverzekeraars in Nederland;
  • Geen wachtlijst;
  • Na aanmelding heeft u een jaar onbeperkt toegang tot de cursus.

Diabetergestemd.nl

Diabetergestemd.nl is een online zelfhulpcursus voor volwassenen met diabetes (type 1 en 2) om zelfstandig somberheid te verminderen. De cursus bestaat uit 8 lessen van 30 minuten. Je volgt 1 les per week in jouw eigen tempo en op een voor jouw geschikt moment. De lessen bestaan uit schriftelijke en gesproken informatie, korte films, animaties en worden afgesloten met huiswerkopdrachten. De afgeronde opdrachten kunt u verzenden aan een psycholoog die hier een reactie op geeft.

  • Bewezen effectief in het verminderen van somberheidsklachten bij mensen met diabetes;
  • Ontwikkeld door VU medisch centrum in samenwerking met het Trimbos-instituut, aangeboden door Mentalshare;
  • Vergoed door verschillende zorgverzekeraars in Nederland;
  • Geen wachtlijst;
  • Na aanmelding heb je een jaar onbeperkt toegang tot de cursus.

Psyfit.nl

Psyfit is een online cursus die je helpt bij het verbeteren van uw mentale fitheid door oefeningen, tests en tips. De cursus bestaat uit 6 modules met bijbehorende opdrachten. Je volgt een module gedurende 4 weken. De cursus leert je hoe je gelukkiger en meer ontspannen in het leven kunt staan.

  • Gebaseerd op uitgangspunten uit de positieve psychologie, cognitieve gedragstherapie en mindfulness
  • Is bewezen effectief (promotie onderzoek moet nog afgerond worden; publicatie vanuit Trimbos-instituut volgt)
  • Ontwikkeld door het Trimbos-instituut en aangeboden door Mentalshare;
  • Geen wachtlijst;
  • Na aanmelding heb je een jaar onbeperkt toegang tot de cursus.

Minderdrinken.nl

MinderDrinken is een 6-weekse cursus voor volwassenen die zelfstandig hun alcoholgebruik willen minderen of willen stoppen met drinken. Minderdrinken.nl biedt hulp bij:

  • het nadenken over je drankgebruik
  • het besluiten om al dan niet iets aan je gebruik te veranderen
  • het stellen van je doelen
  • het volhouden van minder drinken of stoppen
  • het omgaan met terugval in je oude drinkpatroon

Kenmerken van de cursus:

  • Ontwikkeld door het Trimbos-instituut.
  • Geen wachtlijst
  • Bewezen effectief
  • Gratis toegankelijk

Drinktest.nl

Drinktest.nl is een korte, anonieme test om erachter te komen of jouw drinkgedrag een risico is voor jouw gezondheid. Na het invullen van de test krijg je een persoonlijk advies. De adviezen zijn gebaseerd op de huidige wetenschap en geschreven door deskundigen op het gebied van alcoholpreventie en hulpverlening.

  • Ontwikkeld door het Trimbos-instituut en wordt momenteel onderzocht;
  • Anoniem en vrijblijvend in te vullen.

Wilt je weten of online zelfhulp iets voor jou is?

Lees ook de veelgestelde vragen ►